취미·여가활동
등산을 할때에 내리막이 무릎에 안좋은가요?
등산을 운동으로 하려고 하는데 무릎이 좋지 않습니다.
혹시 등산을 할때 오르막은 상관없는데 산을 내려올때에 무릎에 무리가 많이 갈까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나유가지368입니다. 산에서 올라갈 때보다 내려올 때 무릎에 체중이 실리면서 무릎에 가중되는 부담이 클 수 있어서 평지가 많은 산에 등산을 하거나 무릎 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 흑두루미입니다.
아무래도 올라 갈대보다 내려 올때 하중이 무릎 부위에 더 실리다 보니
힘이더 들어가게 됩니다 그래서 내려 오실때는 천천히 내려 오셔야 됩니다
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
내리막에 특히 무릎 연골에 무리가 많이 옵니다.
허벅지가 약하면 더욱 무릎쪽에 타격이 심한데요.
무릎보호대나 등산스틱을 이용해서 부하를 줄여주면
부상의 정도가 덜해집니다.
안녕하세요.
오르막보다 내리막이 무릎에 더 좋지 않습니다
내리막의 경우 계단에 발을 내려놓는 과정에서 상체와 하체의 무게의 힘이 오르막보다 무릎에 전달되는 힘이 더 높기때문입니다
계단이 아닌경우에도 넘어지지 않기위해 버티는 과정에서 몸이 긴장하기 때문에
좀 더 안전한 등산을 위해 무릎보호대나 등산스틱을 이용해보세요!
안녕하세요. 엄청난가오리45입니다.
올라갈때도 무릎에 무리가 가지만
내려올때 무릎에 체중이 실려서
더 무리가 갑니다
평상시에 무릎이 안좋다면
너무 높은 산 보다는 낮고 경사가 완만한 산을 가시는걸 추천드립니다