등산할때 내리막에서 무릎이 아픈데 괜찮나요?
등산할때 오르막은 괜찮은데 내리막길을 내려오다보면 항상 무릎이 아픈데 괜찮나요? 등산하는건 좋은데 무릎에 손상이 갈까봐 걱정입니다
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
내리막에서 무릎에 통증이 있으시면 무릎관절이
좋지않은 상태입니다. 당분간 등산을 피하시고 물리치료와 반신욕을 해서 재활을 하세요.
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다.
하산시 무릎이 아프면 무릎근육을 많이 사용해서 그럴수있습니다. 충분히 휴식후 하산하시고 씻을때 양쪽 무릎을 따뜻한 물로 찜찔해주시면 좋을겁니다.
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 무릎이 좋지 않은 사람들은 내리막길이 쥐약입니다.
반드시 보호대 착용해 주시고 이왕이시면 스틱까지 같이 사용해 주시는게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.
등산하면서 특히 하산할때는 체중이 무릎에 집중되어 통증이 발생 할 수도 있습니다.
그래서 하산할때 무릎의 부담을 줄여주기 위해서 등산스틱을 사용하고 있습니다.
등산스틱은 체중으로 팔로 분산시켜주어 무릎의 부담을 줄여 줍니다.
무릎에 더 이상 부담이 되지 않도록 다음부터는 등산스틱을 준비해서 다녀오시는 것이 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 고요한베짱이258입니다.
오르막길보다 항상 내리막길 조심해야해요.
산행초보들이 저지르는 실수죠.
무릎보호대 꼭 착용하시고 무릎에 받는 힘이 덜하도록 스틱을 꼭 사용하도록하셔요.
오래도록 산행을 하기위해선 필수죠.
건강할때 지켜야합니다!
안녕하세요. 조용한할미새261입니다.
무릎 다치는 원인 중 높은 비율을 차지하는 것이 등산 후 하산할때라고 합니다.
하산할때를 비롯해서 계단이나 내리막길 내려올때 발이 바닥에 닿을때 무릎을 절대 펴지 말고 반드시 살짝살짝 굽히면서 내려오기 바랍니다. 무릎을 펴면 온몸의 무게가 무릎과 발목에 쏠려서 다칠 위험이 높습니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
산을 오르기전에 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주는게 좋습니다.
그리고 무릎보호대를 착용하고 등산을 하면 도움이 됩니다. 또한 등산스틱 사용법을
잘 숙지하면 하산시 무릎에 가해지는 체중을 분산시킬수 있어 무릎통증 완화에 도움이
됩니다.
안녕하세요. 한결같은조롱이171입니다.
등산을 좋아하시지만 내려올때 아프다고하시면 좋은 증상은 아닌듯합니다. 무릎보호대를 착용하신후에 등산을 해보세요
안녕하세요. 흰등에89입니다.
등산할때 오르막은 올라갈때 하체근육도 키워주고 좋죠 그런데 내리막일땐 잘못하면 무릎연골에 안좋은 영향을 줄수있습니다 그래서 산악회 선배들은 옆으로 걸어서 내려오라고 하네요 조금늦더라도 무릎에 무리가 안가게 옆으로 걸어서 내리막 내려보세요
안녕하세요. 멤버십으로부자되기입니다.
내려오면서 하중이 부담이 되서 그런거같습니다.
정형외과 가서 검사 받아보시고 이상없다고 하시면 물리치료 받아보시면 좀 나을거에요 등산하실때 무플 보호대도 같이하면 좋을거같메요
