몸이 뻐근한 것 같을때, 어떻게 푸는게 좋을까요?

Question

안녕하세요?

누구보다 열심히라고 해요.

앉아서 컴퓨터로 일을하다보니 몸이 뻐근한것 같은데요.

이런 몸은 어떻게 푸는게 좋을까요?

일단 한시간에 한번씩 10분정도는 눕거나 스트레칭해주고 있긴합니다.

스트레칭 꿀팁이 있나요?

있다면 알려주세요.

답변 기대할게요.

감사해용

연휴 잘 보내시길 바래요~~

Answer 1

몸이 뻐근할 때는 스트레칭과 마사지가 효과적입니다. 먼저 천천히 몸을 풀어주는 스트레칭을 해보세요. 목, 어깨, 등, 다리 등 뻐근한 부위를 중점적으로 스트레칭하면 좋습니다. 그리고 마사지도 해보세요. 손으로 직접 마사지하거나 마사지 기구를 사용하면 근육 이완에 도움이 됩니다. 특히 뭉친 부위를 중심으로 천천히 마사지해주면 효과가 좋습니다. 이와 함께 따뜻한 물로 샤워를 하거나 온열 팩을 사용하면 더욱 효과적일 거예요.

Answer 2

안녕하세요 탁월한테리어입니다

몸을 풀기에 스트레칭도 좋지만 마사지도 좋습니다

제자리 뛰기도 좋구요 아님 피티체조도 스트레칭에 좋습니다

Answer 3

아이구 그래도 한시간에 한번씩 스트레칭 하시는거 보니까 건강관리 잘 하시는 분이네요

저도 예전에 허리랑 목이 너무 아파서 한의원도 다녀보고 이것저것 해봤는데요

우선 목 근육을 풀어주는게 제일 중요한데 고개를 앞뒤로 천천히 움직여주면서

스트레칭 하는게 도움이 많이 된답니다

어깨는 팔을 앞으로 쭉 뻗었다가 천천히 돌리면서 풀어주시구요

허리는 의자에 앉은채로 상체를 앞으로 숙이고 10초정도 유지하면 좋아요

컴퓨터 모니터 높이도 눈높이보다 살짝 낮게 맞추시면 목 건강에 좋더라구요

저는 책상에 작은 미니 폼롤러 하나 놓고 수시로 등이랑 허리 마사지 해주는데

이게 진짜 꿀템이에요ㅎㅎ

그리고 퇴근하고 집에가시면 따뜻한 물로 목욕하면서 마사지해주는것도 좋구요

운동은 수영이나 필라테스처럼 전신근육을 골고루 쓸 수 있는걸 추천드려요

아 그리고 허리받침 있는걸로 바꾸니까 허리 부담이 훨씬 덜하더라구요..

이렇게 꾸준히 관리하다보면 몸이 한결 가벼워질거에요~