어떤 스트레칭이 효과가 있을지 궁금합니다
앉아서 하는 일을 주로하는데 어떤 스트레칭이 좋을까요?
하루종일 컴퓨터에 앉아서 일하고 있습니다. 목도뻐근하고 허리도 요즘 뻐근하네요.ㅜ
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을 줄이는 운동으로 플랭크운동이 있습니다.
플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는 효과를 볼 수
있습니다.
안녕하세요~ 저도 사무직종이다보니 몸이 뻐근할 때가 참 많은데 일단 유튜브에 앉아서 하는 스트레칭들 한번 찾아보시는걸 추천합니다!
그리고 일하다가 한번씩은 자리에서 일어나서 간단하게 몸도 풀어주시고 눈도 운동 해주시는게 좋아요!!
그리고 바른 자세로 앉으려고 노력하시는 것도 좋습니다!
정말 기본적인 스트레칭이라도 조금씩 해주시면 좋아요.
목을 위 아래 옆 으로 돌려주시고
허리도 펴는 스트레칭을 해주시는게 좋아요.
그리고 앉으실때 꼬아서 앉지 마시고 반드시 바르게 앉도록 노력해주신다면 점점 좋아지실거에요!
