생활
식후 계단오르기는 얼마후 하는게 좋아요?
당뇨전단계 관리후 체중이 많이 빠져서 고민이예요 지방과 근육부족으로 운동을 해야된다는데 계단오르기는 식후 언제 하는게 좋아요?
3개의 답변이 있어요!
최소 식후 30분정도는 충분히 소화를 시키고 움직이시는게 좋습니다.
개인적으로는 1시간정도를 더 추천드리고 싶네요.
아무래도 소화를 하는동안은 혈류가 위장쪽으로 집중되면서 되로 가는 혈류량이 적어지는데요.
그러한 상태에서 운동을 하게되면 온전히 소화에 신경쓰고있던 혈류가 사방으로 퍼지면서 소화력저하로 이어져 몸이 더아프게 될수도있습니다.
식사후 충분한 휴식을 30분이상 가지셔서 어느정도 소화가 된후 운동을 시작하시는게 바람직합니다.
식후에 아무래도 혈당이 오르거나 아니면 잠이 솔솔 올 때에 운동을 해주면 좋은데
그런 운동 중에 하나로 계단 오르기 추천합니다.
식후 바로 하시기 보다 10-15분 이라도 이격을 두시고 하실 것을 권하고
가능하면 내려오실 때에는 엘리베이터를 사용하세요.
식후 어느 운동이든 30분 정도 지난후에 하시면 적당합니다 너무 일찍 하면 위에 부담감을 줄수도 있구요 계단타기 하실때는 올라가때는 걷어서 올라가고 네려올때는 엘리베이터를 이용하세요 네려올때는 관점에 힘이 많이 들어갑니다~~