허리근육에좋은운동이머가잇을까요?
조금만숙이는자세로 일을하면 허리가너무아프네요...허리근육에좋은운동이나자세 머가잇을까요??
코어운동을해야할까요?코어운동자세몇가지만추천좀해주세요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 똘똘한 스컹크28입니다.
저도 운동하면서 허리다침+ 코어가 약함입니다
제가 효과본 운동은 백익스텐션+크런치입니다
+허리스트레칭!
적은횟수라도 꾸준하게 하는게 제일 중요하다는것 아시죠?🍀
백익스텐션이나 크런치 운동시 과하게 꺾거나 일어나면 오히려 독이니 영상을 참고하시길 바라겠습니다~
꾸준히 하니까 복압도 점점 잡고 허리도 많이 좋아졌습니다
작성자님도 허리 나아지시길 바라겠습니다~
안녕하세요. 경건한븍극곰35입니다.
허리 근육을 강화하는데 좋은 운동으로는 플랭크, 데드리프트, 런지, 버드 독 등이 있어요. 하지만 운동을 시작할 때는 꼭 안전하게 진행해야 합니다.