유산균은 식전 식후 중에 언제가 좀 더 효과적인가요?

유산균을 먹으려고 하는데 여기저기 찾아보니 누군 식전에 먹으라하고 누군 식후에 먹으라 하고 말이 다 달라서 먹고 계신 분들의 경험을 바탕으로 식전이 좋을까요 식후가 좋을까요?