현재 30대 중반의 남성입니다. 90킬로정도 나가는 비만이고요. 단백질 쉐이크를 먹으면서 다이어트 중인데 우유와 섞어 먹는데 두유가 당이 더 적은데 두유랑 섞어 먹는게 효과적인가요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
우유보다 두유다 당뿐 아니라 탄수화물이 더 많이 있고 단백질이 적기때문에
우유가 두유보다 훨씬 더 좋은 선택입니다.
우유는 유당이자만 두유는 포도당이기때문입니다.
