다이어트할때 우유를 마시게 되는 상황에서 일반우유와 저지방우유가 미치는 영향은 어떤것이 있을까요?

Question

안녕하세요? 다이어터 입니다.

저는 다이어트 시기가되면 우유가 평소보다 더 먹고싶어하는 편입니다.

그런데 디이어터들을 대부분 살펴보면 저지방우유를 드시는데 저는 개인적으로 저지방우유가 맛이없어서 선호하지않습니다.

다이어트할때 일반우유를 마실때와

저지방우유를 마실때 다이어트에 끼치는 영향이 일마나 다른지 궁굼합니다.

자세한 답변 부탁드립니다

Answer 1

일반 우유와 저지방 

우유의 주요 차이는 지방 함량과 칼로리입니다. 저지방 우유는 일반 우유보다 칼로리가 낮아 다이어트 시 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 일반 우유도 단백질과 칼슘이 풍부하여 포만감을 줄 수 있어 적당히 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

 따라서, 개인의 식습관과 목표에 따라 선택이 달라질 수 있으며, 맛을 고려해 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 결국, 전체적인 칼로리 섭취와 영양 균형이 다이어트에 더 큰 영향을 미친다고 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

지방 1 g(1mL)의 칼로리는 9 칼로리입니다.

일반우유에 비해서 저지방 또는 무지방 우유의 경우에는 칼로리에서 차이가 납니다.

장기적으로 보면 칼로리 섭취라는 면에서 일반우유에 비해서 저지방 우유가 적은 것은 사실입니다.

그러나, 그 양의 비교는 매우 소량이라서 다이어트에서의 효과가 크지 않을 것으로 판단됩니다.

감사합니다.