다이어트 감량기식단 추천해주세요

Question

식사량은 많지 않고

일반식 위주로 섭취하고 있어요

아침 점심 저녁 식단 추천해주세요

배고플때 요기할수 있는 간식도 추천 부탁합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 일반식으로 식사를 하셔도 탄수화물과 단백질 비율을 어느 정도 비슷하게 맞춰서 드시는 것이 좋습니다.

탄수화물은 현미밥 보리밥 귀리 밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋고 고기종류로는 지방에 적은 앞다리살 같은 것이 도움이 됩니다