건강관리
1일1식하려는데 폭식하지 않으면서 건강하게 할 수 있는 식단요
다이어트로 1일1식하려는데 하루 한끼를 폭식하지않고 건강하게 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단 좀 부탁드립니다~
과일, 견과류나 두유같은 간식은 먹어도 되겠죠?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 한끼 먹는 간헐적 단식 같은 경우는 16 시간에 공복 상태에서는 간식을 먹으면 안 됩니다.
8시간 안에 간식을 드시는 것은 괜찮습니다
그리고 되도록이면 탄수화물 단백질 지방 골고루 다 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요.
과일, 견과류, 두유 같은 간식은 1일 1식 다이어트 중에도 먹어도 좋습니다. 그러나, 너무 많은 양을 먹거나 과식하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
다음은 1일 1식 다이어트 중에도 건강하게 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단 예시입니다.
아침:
삶은 계란 2개
과일 1개
견과류 1줌
두유 1컵
점심:
생선 150g
밥 1공기
야채 1컵
저녁:
닭가슴살 150g
밥 1공기
야채 1컵
간식:
과일 1개
견과류 1줌
두유 1컵
1일 1식 다이어트는 체중 감량에 효과적이지만, 영양소 결핍을 유발할 수 있으며, 건강하게 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.