영양제별 먹는 시간대는 언제먹는 것이 좋은가요?
영양제를 챙겨먹고있는데요.
귀찮아서 대부분 점심을먹고 먹는데요.
비타민C 밀크씨슬 오메가3 루테인 비오틴 이렇게 복용중인데 언제 먹는 것이 효과적인가요?
비타민c, 밀크시슬, 오메가3, 루테인, 비오틴은 점심밥먹고 바로 드셔도됩니다.
이 영양제들은 언제 먹어야 좋은 시간이 따로 있는게 아니라 점심식후 드시면됩니다.
귀찮다면 하루 한번 복용하는 방법이 좋겠네요.
지금처럼 점심식후 한번에 드셔도되고 다른 시간대로 바꿔서 드셔도됩니다.
하루 한번 식후에 드시면돼요.
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안녕하세요 김강희약사입니다.
해당 영양제들은 복용 시간대가 효능에 영향을 미치지 않기 때문에 복용하기 편한 시간대에 복용하시면 됩니다.
다만 위장장애가 나타날 수 있으므로 위장운동이 활발한 낮시간에 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
영양제 흡수율을 생각하신다면 따오 드시는 것이 좋기는 합니다
아침 식전 혹은 식후 비타민C 비오틴
점김식후 나머지 오메가3 루테인 등을 드시면 흡수율 더욱 좋을 것으로 생각되어집니다
비타민c의 경우 수용성비타민이므로 위장장애가 없으시다면 식전에 복용하시는게 좋고 오메가3는 식후복용시 흡수 측면에서 유리하여 식후복용이 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
현재 복용중인 영양제는 시간대가 흡수율에 영향을 주는 성분은 아닙니다.
밀크씨슬과 오메가3, 루테인은 식후에 모두 함께 복용 시 흡수율이 좋습니다.
비오틴과 비타민C는 음식물에 의해 흡수율에 영향은 없지만 속쓰림을 유발할 수 있으므로 식후에 복용하는 것이 부작용을 줄일 수 있습니다.
따라서 모두 식후에 한꺼번에 복용해도 괜찮습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
일반적으로 큰 무리 없습니다만 루테인과 오메가3는 저녁 식후에 드셔도 좋겠습니다.
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감사합니다:)