하루에 카페인은 어느정도가괜찮나요?

Question

카페인을 너무 많이 섭취하게되면 수면방해등 여러가지 안좋은게 발생할수있는데요 하루에 권장되는 카페인은 어느정도 인지 궁금해요

나에게좋은날은언제다가올런지.. · Accepted Answer

안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.커피는  하루에  한두잔만  드시는게  좋습니다.너무  기준치를  따지지 말고  몸에  맞게  섭취하는 것이  좋은데  카페인은 많이  안드시는게  낫겠죠

과감한반딧불54 · Answer

안녕하세요. 과감한반딧불54입니다.우리나라 카페인 하루 최대 섭취권고량은 성인400mg이하 임산부 300mg이하 어린이 청소년 각자 체중 lg당 2.5mg이하입니다

말쑥한왈라비203 · Answer

안녕하세요. 말쑥한왈라비203입니다.150mg으로 커피음료 2잔, 카페인음료 2캔만 마셔도 초과할 수 있으니 주의가 필요해요.

소방의바이블 · Answer

안녕하세요. 소방의바이블입니다. 하루에 권장되는 카페인 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으며, 개인의 민감도, 건강 상태, 나이 및 다른 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 다음과 같은 카페인 섭취 가이드라인을 따를 수 있습니다:1. 성인의 경우, 하루 최대 400 밀리그램 (mg)의 카페인을 섭취해도 안전한 경우가 많습니다. 이는 대략 컵당 2~4컵의 커피에 해당합니다.2. 임신 중인 여성의 경우, 하루 최대 200 mg 이하의 카페인 섭취를 권장하는 경우가 있습니다. 또한, 임신 중에는 카페인을 섭취하는 것을 자제하거나 제한하는 것이 좋을 수 있습니다.3. 어린이와 청소년은 성인보다 카페인에 민감할 수 있으므로, 하루에 100 mg 이하의 카페인을 권장하는 경우도 있습니다.4. 개인의 건강 상태나 민감도에 따라 카페인을 더 적게 섭취해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 불면증이나 심장 문제가 있는 경우 카페인을 제한해야 할 수 있습니다.5. 음료 및 식품의 카페인 함량은 다양하므로 라벨을 확인하고 섭취량을 추적하는 것이 중요합니다.카페인 섭취량은 개인의 허용치와 선호에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 건강 상태와 민감도를 고려하고, 카페인을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한 카페인을 과도하게 섭취하면 불안, 심장 빈맥, 소화 문제 및 수면 장애와 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 필요하다면 의료 전문가와 상담하여 개인적인 권장 사항을 확인하는 것이 좋습니다.

생활꿀팁

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하루에 카페인은 어느정도가괜찮나요?