하루에 카페인은 어느정도가괜찮나요?
카페인을 너무 많이 섭취하게되면 수면방해등 여러가지 안좋은게 발생할수있는데요 하루에 권장되는 카페인은 어느정도 인지 궁금해요
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
커피는 하루에 한두잔만 드시는게 좋습니다.
너무 기준치를 따지지 말고 몸에 맞게 섭취하는 것이 좋은데 카페인은 많이 안드시는게 낫겠죠
안녕하세요. 과감한반딧불54입니다.
우리나라 카페인 하루 최대 섭취권고량은 성인400mg이하 임산부 300mg이하 어린이 청소년 각자 체중 lg당 2.5mg이하입니다
안녕하세요. 소방의바이블입니다. 하루에 권장되는 카페인 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으며, 개인의 민감도, 건강 상태, 나이 및 다른 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 다음과 같은 카페인 섭취 가이드라인을 따를 수 있습니다:
1. 성인의 경우, 하루 최대 400 밀리그램 (mg)의 카페인을 섭취해도 안전한 경우가 많습니다. 이는 대략 컵당 2~4컵의 커피에 해당합니다.
2. 임신 중인 여성의 경우, 하루 최대 200 mg 이하의 카페인 섭취를 권장하는 경우가 있습니다. 또한, 임신 중에는 카페인을 섭취하는 것을 자제하거나 제한하는 것이 좋을 수 있습니다.
3. 어린이와 청소년은 성인보다 카페인에 민감할 수 있으므로, 하루에 100 mg 이하의 카페인을 권장하는 경우도 있습니다.
4. 개인의 건강 상태나 민감도에 따라 카페인을 더 적게 섭취해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 불면증이나 심장 문제가 있는 경우 카페인을 제한해야 할 수 있습니다.
5. 음료 및 식품의 카페인 함량은 다양하므로 라벨을 확인하고 섭취량을 추적하는 것이 중요합니다.
카페인 섭취량은 개인의 허용치와 선호에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 건강 상태와 민감도를 고려하고, 카페인을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한 카페인을 과도하게 섭취하면 불안, 심장 빈맥, 소화 문제 및 수면 장애와 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 필요하다면 의료 전문가와 상담하여 개인적인 권장 사항을 확인하는 것이 좋습니다.
