나이가 들수록 면역력 관리가 중요하다고 해서요, 그런데 평소에 면역력을 높이려면 어떻게 해야하는가요? 특히 생활습관이나, 식습관등은 어떻게 관리하는게 좋을지 궁금합니다
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
면역력 향상을 위해서는 무엇보다 규칙적인 생활습관 및 충분한 휴식이 필요합니다.
식이의 경우는 식이섬유 및 비타민 함량이 높은 음식들의 섭취 및 단백질 섭취에 신경을 써주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
평소에 면역력을 높이려면 해야하는 특별한 비법이 따로 있지 않습니다. 영양소를 골고루 충분히 섭취해주고, 충분한 휴식을 취해주며, 건강한 정도의 활동을 해주는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
면역은 정상으로 유지하는 것이 최선입니다. 떨어지지 않게 해야 하는 것이지요. 가장 기본만 잘 지키세요. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 휴식, 스트레슥 관리. 끝입니다.
구체적으로 하루 30분씩 운동, 비타민이 풍부한 식사를 잘 챙겨먹기 정도 됩니다.
(제가 아는 범위론) 특별한 방법은 없을 듯 합니다.
건전한 식사, 적절한 수면 , 금연 및 적절한 음주, 적절한 운동
그리고 타인과의 관계에서 스트레스 줄이기... 이 정도 아닐까 싶습니다.
