블랙커피를 습관적으로 마시다보니 커피를 마셔도 잠이 잘 오는 상태가 되었습니다.
카페인의 각성효과를 다시 느끼고 싶은데, 혹시 일하는 중 졸리는 등, 필요할 때에만 커피를 마셔 약간이라도 덜 졸리게 만든다면 카페인에 대한 내성이 줄어들 수 있을까요?
만약 내성이 줄어들고, 필요할 때 0.5샷 정도씩만 마신다면 얼마만에 효과를 볼 수 있을까요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
필요할 때에만 마시면 아무래도 내성률은 낮아지긴할겁니다. 그전에 내 몸에서 생긴 아데노신 수용체가 줄어드는데 걸리는 시간도 필요한데 이건 사실 며칠이라고 나와있지는 않습니다. 줄이기만 하신다면 효과는 있을겁니다.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
일반적으로 카페인은 복용하지 않는 기간을 충분히 가지면 내성이 어느정도 사라진다고 알려져 있습니다.
본문의 내용처럼 꼭 필요할 때만 복용하시고 이외에는 커피소비를 줄여보시는게 좋겠습니다.
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감사합니다:)
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카페인 내성을 회복하기 위해서는 대략 중단 후 2주 정도의 시간이 필요하다고 알려져 있습니다
필요할 때만 복용하시면서 점차 섭취량을 줄이신다면, 2주 이상부터 조금씩 효과를 느끼실 것으로 보이지만
개인차가 있으므로 구체적인 시간을 예측하기는 어렵습니다
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
카페인 내성은 커피나 기타 카페인이 포함된 음료를 지속적으로 섭취함으로써 몸이 카페인에 점점 더 많은 양을 필요로 하게 되는 상태를 말합니다. 이는 결국 더 이상 같은 양으로는 원하는 효과를 얻을 수 없게 만듭니다.
카페인드시면서 물 섭취량을 늘리신다면 카페인 배출을 도와 내성을 줄이실 수 있습니다
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