커피 먹으면 수면에 방해가 될까요? 궁금합니다.

Question

카페인이 졸음을 방지한다고는 익히 들어 알고 있지만 실질적으로 어느정도 효과가 있을까요? 효과가 있다면 자기전 몇시간 전부터 먹지 않는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

커피의 경우 카페인이 함유되어있기때문에 자기전에 섭취하면 수면 건강에 좋지않아 권장드리지않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

커피(카페인)은 실직적으로 수면을 방해합니다

하지만 사람마다 민감도가 다르기때문에 몸상태에 따라 섭취양을 조절해주시는게 좋습니다

커피의 반감기는 3-5시간 정도이며 잠들기 

6시간 전부터 피해주시는게 좋습니다 

(참고.나이가 들수록 카페인 분해속도가 늦어지기 때문에 

카페인이 오래 몸에 남아있을수 있습니다.)