과민성대장증후군 일때 음식섭취는 어떻게 해야하나요?
과민성대장증후군때문에 음식섭취가 고민입니다. 어떤 음식을 먹든 장에서 바로 신호가 와서 애로사항이 많습니다. 이럴경우에는 어떻게 음식을 섭취해줘야 좋을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
과민성 대장증후군(IBS)의 경우 완치법은 현재 존재하지 않으며 치료는 주로 증상 완화가 목표이므로 어떠한 증상이 동반되느냐에 따라 증상 완화시 사용하는 약물들은 달라질 수 있습니다.
일반적으로 도움이 되는 것으로 알려진 방법으로는
1. 규칙적인 운동
2. 카페인 음료 줄이기
3. 소식
4. 스트레스 줄이기
5. 유산균
6. 튀긴음식, 매운 음식 피하기
7. Low FODMAPs 식단
- 발효가 되는 탄수화물로 소장에서 흡수가 잘 되지 않아 팽만감, 복통을 일으킬 수 있습니다. 양파, 마늘, 콩, 유제품, 가공식품 등 이 있습니다.
- 함량이 낮은 음식으로 감자, 고구마, 고기류, 청경채, 생강, 오이 등이 있습니다.
과민성 대장 증후군에 대하여 구체적인 식단이 딴소 정해져 있지 않습니다. 스스로 섭취하시기에 부담스럽지 않은 음식을 찾아야 합니다. 보통 탄수화물이 많고 기름진 음식들은 피해야 합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
맵고 짜고 자극적인 음식은 가급적 피해야합니다..
본인이 맞지 않는 음식은 피하는게 좋죠..
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
과민성 대장 증후군 때문에 고생이시군요.
과민성 대장 증후군은 치료하기가 어렵습니다.
과민성 대장 증후군의 치료는 과민성 대장 증후군의 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요합니다. 무엇보다 환자가 본인의 병을 잘 이해하고 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
또한 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다. 스트레스를 해소하기 위해 적당한 운동과 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.
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