장이 예민한 사람에게 좋은 음식엔 뭐가 있나요?

장이 예민한지 스트레스를 조금만 받아도 설사를 한다거나 장트러블이 생겨 불편해하는 경우, 어떤 음식을 섭취하는게 도움이 될지 궁금합니다.