유자차는 하루에 몇번 정도 마시는 것이 적당한가요?

Question

병에 들어가 있는 유자차를 구매해두고 잊고 있다가 최근 발견했습니다

미개봉상태인데

유통기한이 1월 27일까지더군요

크기도 좀 큰 유자차라서 그때까지 물처럼 마셔야 될 것 같은데

유자차는 하루에 어느정도 마시는 것이 적당한가요?

많이 마시면 혹시 부작용 같은 것이 있나요?

Answer 1

유자는 레몬보다 비타민 C가 3배가량 높고 감기 예방 및 피부미용에도 좋으며 유기산이 풍부하여 노화 예방과 피로회복에 도움이 되는 과일입니다.

그러나 유자차로 마시게 되면 대부분 설탕에 절여서 과일청 형태로 만들어져서 당이 높습니다. 다이어트를 하거나 당뇨가 있는 분이 아니라면 하루에 1-2잔 정도 연하게 타서 따뜻하게 마시는 것은 건강에 도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

유자는 산이 많아 위산 분비를 촉진하기 때문에, 위가 예민하거나 위염, 역류성 식도염이 있는 경우 속 쓰림이나 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 빈속에 섭취하면 증상이 더 심해질 수 있으니, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.식사후 오전 오후 1잔씩은 좋을것 같습니다.

Answer 3

유자차는 하루에 2-3잔 정도가 적당합니다. 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 좋지만, 과다 섭취 시 당분 과다로 체중 증가나 혈당 상승 우려가 있습니다. 적당히 마시며 균형 잡힌 식단을 유지하세요.