저탄고지 식단이 있던데 효과가 있나요?

Question

저탄고지라고 탄수화물을 줄이고

다른것들을 먹는 식단이있던데

그럼 밥을 현미밥같은걸로 바꾸거나 통밀빵으로 대체하고

베이컨이나 오리고기 등등만 먹어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

저탄수화물 식단을 따르는 것은 개인의 선택이지만, 현미밥이나 통밀빵 등 곡물 제품을 섭취하는 것은 괜찮은 선택이라고 생각합니다. 이러한 식품은 흰쌀밥이나 일반 밀빵에 비해 보다 많은 식이섬유와 영양소를 제공합니다.

그리고 영양 균형을 위해서는 다양한 식재료를 섭취하는 것이 중요합니다. 베이컨이나 오리고기와 같은 단백질 고지방 식품만 섭취하면 영양 균형이 깨질 수 있습니다.

다양한 채소와 과일, 식이섬유를 충분히 섭취하고 필요한 비타민과 미네랄을 고려하여 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저탄고지식단을 하셔도 드시지 말아야 할것들이 있습니다.

베이컨 같은 경우는 첨가물이 들어가 있기 때문에 드시면 안됩니다.

그리고 오랫동안 유지 하기는 문제점이 있을수 있으니 지속가능하지 않습니다.

영양의 불균형이 올수 있습니다.