저탄고지 다이어트를 하려고 하는데 식단 예시가 있을까요?

Question

저탄고지라고 하면 흔히 탄수화물은 적게,

단백질이나 지방을 많이 먹는거라고 생각이 드는데

그냥 소고기나 돼지고기 위주의 식사를 하면되는건지 헷갈립니다.

한끼 기준으로 식단예시 한번만 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저탄고지 식단은 기본적으로 지방 단백질 탄수화물 비율을 70% 20% 10% 정도로 구성 하는 것이 기본 입니다