수험생에게 가장 이상적인 수면시간

Question

저는 내년 고3되는 수험생인데요, 의학적으로 봤을 때 수험생에게 어느시간에 얼마나 자는게 가장 수험생활에 이상적일까요? 또 같은 시간에 자고 일어나려고 노력하면 수면 패턴이 맞춰질 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

내년에 고3이 되신다면 공부를 좀 더 많이 해야 될 듯 합니다. 의학적으로는 공부와 관련된 적정 시간이 권고된 바는 없습니다. 건강을 유지하기 위해서는 7~8시간 정도의 충분한 수면을 유지하라고 권고되어 있기는 하지요. 물론 공부할 시간을 확보하기 위해 자는 시간을 조금 줄이는 것이 필요한 시기라서 많이 자는 것이 가능하지는 않을 듯 합니다. 어쨌든, 중요한 것은 무리해서 잠에 늦게까지 안 자고 공부를 하는 것이 최선은 아니고 본인에게 적당한 휴식시간을 찾아야 한다는 것이겠지요. 사람마다 최대한 줄일 수 있는 수면시간이라는 것이 있을 듯 합니다. 지금부터 공부시간을 늘려가시면서 낮에 공부할 때 피곤하지 않을 정도의 시간이 어느 정도인지 확인해 보시면 좋겠습니다. 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 것도 습관을 들이면 충분히 가능한 일이니 지금부터라도 조금씩 해보시면 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 개개인적으로 같은 시간의 잠을 자더라도 피로를 느끼는 정도가 다양하므로 시간을 단정 지을 순 없지만 공통적으로 중요한 것은 같은시간에 수면에 들어 비슷한 패턴의 수면시간을 가지는 것이 수험생에게 도움이 될 수 있다고 할 수 있습니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다