보조제를 한꺼번에 먹어도 되나요?

Question

몸이 아프지 않더라도 건강을 위해 다양한한 보조제를 섭취하는 경우가 많아졌어요~ 각각의 영양소 결핍을 막아주고 효과를 준다고 해서 그에 맞는 보조제도 참 다양한거 같습니다.. 건강을 위해 복용하는 다양한 보조약들(비타민, 오메가3, 철분제 등,)을 한꺼번에 모아서 복용해도 되나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제의 경우 다같이 한꺼번에 복용해도 됩니다.

다만 같이 복용하지 말아야 할 영양제는 철분 칼슘 아연 등이 있습니다.

철분제는 아연,칼슘,마그네슘과 같은 성분과 같이 복용하면 경쟁적으로 흡수가 되서 흡수율이 낮습니다.시간간격을 최소 3시간이상 두고 복용하는게 좋습니다.

철분제를 아침에 복용하면 칼슘,마그네슘등은 저녁에 복용하는 것을 추천합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민제에 들어있는, 칼슘 마그네슘 등의 무기질은 철분제의 흡수에 방해가 될 수 있습니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3는 지방성분의 식사와 함께 하면

흡수가 좋습니다.

취침 전 : 철분

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만

이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민, 오메가3, 철분제는 같이 먹어도 됩니다.

-다만 마그네슘이나 칼슘과 같은 미네랄을 철분과 같이 먹으면 서로 흡수가 저해됩니다. 다른 마그네슘을 먹는 경우 철분제를 먹을 때 시간차이를 두고 먹는 것을 권합니다.

-빈속에 먹으면 속이 아플 수 있어 충분한 식사 후에 드시는 것을 권합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

철분제는 단독 공복으로 복용하셔야하며 비타민, 오메가3는 같이 식후즉시 복용하시면됩니다.

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