저녁 운동후 식사는 어떻게 하는게 좋나요?

Question

퇴근하고 집 가면 8시쯤인데 집에서 홈트레이닝으로 한시간 정도 후 식사를 할예정입니다!

운동 후 씻으면 식사 시간이 9시30분쯤 될거 같습니다

취침은 아침에 일찍 일어나야되서 12시전에는 자려고 합니다

저녁 운동 후 식사는 어떻게 해야될 지 잘 모르겠네요 ㅜ

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

시간상 대충 2시간 반 정도 텀이 있기 때문에

그 정도면은 적당한 양 드시면 괜찮을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동전에 간단한 탄수화물 급원식사를 하시고 운동후에 단백질원공급을 하시는것을 추천드립니다