등산을 할 때 필요한 체력과 준비 운동은 어떤 것이 있나요?

Question

등산을 할 때 필요한 체력을 올리기 위해서 준비 운동은 어떤 것이 있는지 알고싶은데요 체력을 길러서 등산을 하고싶어서 알아보고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 배고픈직빡구리28입니다.

평소 유산소 운동과 함께 스쿼트를 하면 많은 도움이 됩니다. 꾸준히 운동하시고 즐거운 산행 되십시오

Answer 2

안녕하세요. 나유가지368입니다. 등산은 많은 체력이 필요한 운동이기 때문에 계단 오르기 등을 하면 도움이 될 것 같습니다. 전신을 사용해야 하기 때문에 등산에 오르기 전 5~10분 정도 전신 스트레칭을 하고 올라가시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.

등산에 가장필요한 근육이 하체 근육입니다. 경사로나 계단오르내리기 등을 하시고 틈틈히 스쿼트를 하는것도 단련에 좋습니다.

Answer 4

일단 가까운 산부터 등산해보세요. 체력을 서서히 기르시면 됩니다. 일단 등산을 하시는것을 추천드립니다. 서서히 강도를 높이시는것도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 로맨틱한얼룩말167입니다.꾸준힌 운동이야 말로 등산에 필요한 기본 체력을 중진하는데 도움이 될텐데 가벼운 걷기와 러닝이 하체근력 및 지구력 증강에 도움이 될 듯 합니다.