등산을 할 때 필요한 체력을 올리기 위해서 준비 운동은 어떤 것이 있는지 알고싶은데요 체력을 길러서 등산을 하고싶어서 알아보고 싶습니다.
안녕하세요. 배고픈직빡구리28입니다.
평소 유산소 운동과 함께 스쿼트를 하면 많은 도움이 됩니다. 꾸준히 운동하시고 즐거운 산행 되십시오
안녕하세요. 나유가지368입니다. 등산은 많은 체력이 필요한 운동이기 때문에 계단 오르기 등을 하면 도움이 될 것 같습니다. 전신을 사용해야 하기 때문에 등산에 오르기 전 5~10분 정도 전신 스트레칭을 하고 올라가시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
등산에 가장필요한 근육이 하체 근육입니다. 경사로나 계단오르내리기 등을 하시고 틈틈히 스쿼트를 하는것도 단련에 좋습니다.
일단 가까운 산부터 등산해보세요. 체력을 서서히 기르시면 됩니다. 일단 등산을 하시는것을 추천드립니다. 서서히 강도를 높이시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 로맨틱한얼룩말167입니다.꾸준힌 운동이야 말로 등산에 필요한 기본 체력을 중진하는데 도움이 될텐데 가벼운 걷기와 러닝이 하체근력 및 지구력 증강에 도움이 될 듯 합니다.
