아무래도 꾸준히 런닝을 하시면서 본인의 페이스를 찾는 것이 중요하다고 생각해요. 런닝을 하다보면 같은 구간을 가도 오버 페이스를 해서 평소보다 더 힘이 들거나 부상을 당하는 경우가 있어서 먼저 적절하게 본인의 페이스를 찾으시고 그 이후에는 거리를 조금씩 늘려 나가시는게 도움이 될 거 같아요.
천천히 시작하세요. 처음부터 빠른 속도로 달리면 금방 지치게 됩니다. 천천히 페이스를 올려가면서 점진적으로 거리와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.규칙적인 호흡 리듬을 유지하세요. 들숨과 날숨의 비율을 일정하게 유지하면 효율적으로 산소를 공급할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취를 챙기세요. 달리기 전후로 적절한 영양분과 수분을 보충하면 피로 회복에 도움이 됩니다.