마라톤의 도전하고 싶은데 오래 달리기를 잘할 수 있는 비법이나 방법이 어떤 것이 있는지 궁금합니다.

제가 마라톤을 완주하는 것에 도전을 하고 싶은데 오래 달리기를 준비를 잘해야 할 것 같습니다. 그래서 오래 달리기를 잘할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.