일주일만에 마라톤 잘뛰는 방법 알려주세요.

Question

일주일만에 마라톤 잘뛰는 방법 알려주세요. 다음주에 마라톤 대회인데, 운동을 한 4년 쉬다가 어제 한번 뛰었는데, 다리가 움직이지를 않네요. 하프 마라톤 완주하고 싶은데 도와주세여..

Answer 1

일주일만에 하프마라톤을 완주한다는건 매우 어렵습니다. 마라톤의특성상 평소 관리를 잘한사람도 완주가 매우 어려운데 하프라고하더라도 20킬로미터 이상입니다. 그정도 완주하려면 적어도 수개월은 준비해야합니다. 걷기에도 20킬로는 매우 어려운 거리이며 완주를 위해서는 뛰다 걷다를 반복해야가능할 것 같습니다 수시로 물을 마셔서 몸에 수분을 공급해주고 소금을 먹으며 탈수를 예방해야합니다

Answer 2

마라톤은 장거리 뛰기이므로 꾸준히 속도를 유지해야합니다.

페이스 조절 실패하면 중도에 포기할정도로 몸이 지치게 됩니다.

뛰면서 숨쉬기가 편한 속도를 확인해보세요.

그럼 가능할것으로 보입니다.