닥터유 단백질 파우더 맥스 괜찮나요??

Question

주로 식품으로 단백질 섭취하다가 이번에 단백질 보충제도 한 번 먹어보려고 합니다만 닥터유에서 나오는 제품이 맛도 괜찮고 대기업이다 보니 믿고 먹을만 할듯하여 구매하였는데 성분도 괜찮은 편일까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

평소 자연 식품위주로 단백질을 섭취하시다가 효율적인 영양 관리를 위해서 보충제를 선택하셨군요. 제품을 보고 왔는데 눈에 띄는 점이 농축유청단백(WPC), 분리유청단백(WPI), 미셸라 카제인의 3단계 복합 설계랍니다. WPI/WPC는 운동 직후 빠르게 아미노산을 공급합니다. 미셸라 카제인은 느리게 흡수되어서 혈중 아미놋산 농도를 장시간 유지해줍니다. 1회 섭취량(42g)당 24g의 단백질(일일 권장량 44%)은 한 끼 단백질 섭취량으로 적절한 수치랍니다.

그리고 근육 합성을 자극하는 류신(Leucine)이 2,600mg 포함된 총 5,200mg의 BCAA 함량이 꽤 괜찮습니다. 그리고 류신은 근육 단백질 합성(mTOR 경로)을 켜는 스위치 역할을 하기에는 충분한 양입니다. 그리고 지방 산화를 돕는 L-카르니틴 300mg이 배합되어서 체지방 관리와 에너지 대사 효율을 동시에 고려한 점이 돋보인답니다.

당류, 지방에 당류는 2g으로 낮아서 인슐린 스파이크 걱정도 적은 편입니다. 지방은 4.0g 수준으로 적당하답니다. 콜레스테롤 75mg, 25%가 있습니다. 동물성 단백질 특성상 수치가 있지만, 이정도 콜레스테롤로 수치를 변화시킬일은 거의 없으니 염려하지 않으셔도 되겠습니다. 그리고 대기업 제품답게 맛과 용해도는 뛰어나겠지만, 수크랄로스같이 인공감미료가 포함되어 있답니다. 장내 미생물 환경(Microbiome)에 민감하신 분이라면 섭취 후에 소화 상태를 모니터링 해보시길 바랍니다.

전반적으로 근성장 효율과 지속성에 초점을 맞춘 괜찮은 배합이라고 생각합니다. 자연 식품(계란, 생선, 닭가슴살, 돼지고기 앞다리살, 소고기 등심)을 메인으로 하시되, 운동 전후나 바쁜 아침에 이런 제품을 보조적으로 활용해주신다면 훌륭한 전략이 되겠습니다.

식품 위주의 식단을 유지하시고 운동 후에 골든타임에 24g의 단백질과 2,600mg의 류신을 보충하는 스마트 도구로 활용해보시길 바랍니다. 그리고 장내 환경 보호를 위해서는 식이섬유를 하루 25~30g이상(수용성, 불용성 합) 섭취하시길 권장드립니다. 본연의 영양 밸런스를 해치지 않는 선에서 효율적인 근성장을 기대하셔도 좋겠습니다. 감사합니다.