다이어트를 시작했는데 식단좀 알려주세요

제가 다이어트를 시작했고 탄수화물은 줄이고 단백질 위주로 먹고 운동하고있는데 살을 빨리 빼고싶은데 다이어트 식단좀 알려주세요