생리전증후군 완화시킬 음식이나 약 있을까요?

최근들어서 생리전에 헛구역질이 나올정도로 속이 이상한 느낌이 들고있습니다. 이럴때 먹으면 좋은 음식이나 영양제나 약이 있으면 가르쳐주셨으면합니다