아침에 일어나는게 너무 힘들어요
평소 7시면 눈이 떠지는데 쉬는날도 똑같이
그런데 요즘은 일어나질 못하겟네요 ...
평소와 똑같은 취침시간에 자는데 깨워줘도 일어나는게
너무 힘드네여 몸이 너무 피곤한듯...
술 한잔도 안마신지는 지금 3주째이구 자기전에 영양제도 먹구 자는데... 원래 영양제도 잘 안먹엇는데 영양제 먹고 잔후부터 더 못일어나는거 같은데 왜이럴까요?
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
영양제 때문에 그럴 가능성은 거의 없습니다
확인은 영양제를 중단해보시면 됩니다
그보다 만성피로의 가능성이 아무래도 높을 것 같습니다
간단하게 호전하는 방법은
운동하기
단 음식/음료 먹지 않기 입니다
한번 시도해보세요 생각보다 효과가 좋습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
적정 수면시간보다 더 적은 수면시간으로 자면 수면부채가 쌓입니다.
성인의 적정 수면시간은 7-9시간입니다. 적정수면시간을 자고 있는데도 말씀하신 현상이 지속되면 진료를 받는 것이 좋습니다.
유감스럽지만 아침에 일어나기 어렵다는 비특이적이고 애매한 소견을 통해서 구체적으로 어떠한 문제가 있는지 알 수 없습니다. 문제가 있는 상태인지도 애매하며 관련하여서 우려스럽다면 내과적으로 진료 및 정밀 검사를 통해서 건강 상의 이상이 있는 것은 아닌지 감별해보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수면의 질이나 패턴이 변화했을 수 있습니다. 같은 시간에 잠자리에 들어도 수면의 깊이나 주기가 변할 수 있으며, 이는 신체와 정신의 피로 회복에 영향을 줄 수 있습니다.
잠자기 전 스크린 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 오후 일찍 중단하는 등 수면 위생을 개선해 보세요. 규칙적인 운동은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 늦은 시간의 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
이러한 조치들로도 상황이 개선되지 않는다면, 전문가와 상담하는 것을 고려해야 할 수 있습니다.
