아침에 일어나는게 너무 힘들어요

Question

평소 7시면 눈이 떠지는데 쉬는날도 똑같이그런데 요즘은 일어나질 못하겟네요 ...평소와 똑같은 취침시간에 자는데 깨워줘도 일어나는게너무 힘드네여 몸이 너무 피곤한듯...술 한잔도 안마신지는 지금 3주째이구 자기전에 영양제도 먹구 자는데... 원래 영양제도 잘 안먹엇는데 영양제 먹고 잔후부터 더 못일어나는거 같은데 왜이럴까요?

채홍석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.영양제 때문에 그럴 가능성은 거의 없습니다확인은 영양제를 중단해보시면 됩니다그보다 만성피로의 가능성이 아무래도 높을 것 같습니다간단하게 호전하는 방법은 운동하기단 음식/음료 먹지 않기 입니다한번 시도해보세요 생각보다 효과가 좋습니다추천 좋아요 부탁드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.적정 수면시간보다 더 적은 수면시간으로 자면 수면부채가 쌓입니다. 성인의 적정 수면시간은 7-9시간입니다. 적정수면시간을 자고 있는데도 말씀하신 현상이 지속되면 진료를 받는 것이 좋습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

유감스럽지만 아침에 일어나기 어렵다는 비특이적이고 애매한 소견을 통해서 구체적으로 어떠한 문제가 있는지 알 수 없습니다. 문제가 있는 상태인지도 애매하며 관련하여서 우려스럽다면 내과적으로 진료 및 정밀 검사를 통해서 건강 상의 이상이 있는 것은 아닌지 감별해보시길 권고드립니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.수면의 질이나 패턴이 변화했을 수 있습니다. 같은 시간에 잠자리에 들어도 수면의 깊이나 주기가 변할 수 있으며, 이는 신체와 정신의 피로 회복에 영향을 줄 수 있습니다.  잠자기 전 스크린 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 오후 일찍 중단하는 등 수면 위생을 개선해 보세요. 규칙적인 운동은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 늦은 시간의 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.이러한 조치들로도 상황이 개선되지 않는다면, 전문가와 상담하는 것을 고려해야 할 수 있습니다.