견과류 하루 한봉 매일 2~3봉 섭취하였을때 콜레스테롤 수치에 영향을 줄까요?

Question

최근 견과류를 입이 심심할때 마다 먹었고

하루견과 3봉 정도를 한달정도 매일 먹은 듯 해요ㅜㅜ

시서스, 신슐린, 유산균,콜라겐 을 섭취하고 있구요..

피검을 했는데 콜레스테롤 수치가 많이 높게 나왔다고 하는데

견과류가 원인일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 견과류에는 지방이 많이 있어서 (대부분 불포화지방산이긴하지만)

아무래도 영향이 있을수 있습니다.

하루에 한봉 정도가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부한 식품이지만, 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 견과류에 함유된 불포화 지방은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있지만, 견과류의 섭취량이 많아지면 LDL 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다. 따라서 견과류를 섭취할 때는 하루에 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

최근에 견과류를 권장량 보다 많이 섭취하신 것으로 보여지며, 콜레스테롤 수치가 높아진 원인 중 하나가 견과류일 수 있습니다. 하지만, 다른 요인들도 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으니, 단정 짓기는 어렵습니다.