견과류 하루 한봉 매일 2~3봉 섭취하였을때 콜레스테롤 수치에 영향을 줄까요?
최근 견과류를 입이 심심할때 마다 먹었고
하루견과 3봉 정도를 한달정도 매일 먹은 듯 해요ㅜㅜ
시서스, 신슐린, 유산균,콜라겐 을 섭취하고 있구요..
피검을 했는데 콜레스테롤 수치가 많이 높게 나왔다고 하는데
견과류가 원인일까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 견과류에는 지방이 많이 있어서 (대부분 불포화지방산이긴하지만)
아무래도 영향이 있을수 있습니다.
하루에 한봉 정도가 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부한 식품이지만, 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 견과류에 함유된 불포화 지방은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있지만, 견과류의 섭취량이 많아지면 LDL 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다. 따라서 견과류를 섭취할 때는 하루에 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
최근에 견과류를 권장량 보다 많이 섭취하신 것으로 보여지며, 콜레스테롤 수치가 높아진 원인 중 하나가 견과류일 수 있습니다. 하지만, 다른 요인들도 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으니, 단정 짓기는 어렵습니다.
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