매일 견과류 40g을먹어도 되나요?

Question

견과류가 좋다고해서 매일 먹는 습관이 생겼어요. 그런데 이번에 받은 피검사결과에서 콜레스테롤 수치가 올라갔어요. HDL LDL 총콜레스테롤 모두 늘었고 중성지방은 아주 낮은 수치였어요. 견과류와함께 오메가3도 꾸준히 먹었는데 누구는 오메가3를 오래먹으면 콜레스테롤이 올라간다고하더군요. 제가 앞으로도 견과류를 매일 40g씩 계속 먹는게 건강에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

견과류도 어느정도 지방과 단백질을 가지고 있어서 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

과하게 드시면 좋지 않으나 40그람 정도는 크게 문제될 것 같지는 않습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 의사입니다. 하루 40그람씩 복용하는 견과류가 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칠 가능성은 높지 않아 보입니다 복용을 지속하실 수 있고 HDL수치는 증가할수록 좋기 때문에 LDL 수치가 기존에 비해 어떻게 변화했는지 확인하는 것이 도움이 될 것으로 사료됩니다

Answer 3

견과류에는 불포화지방이 많아 적당량 섭취할 경우 오히려 지질 대사에 긍정적인 영향을 줍니다. 견과류 40g 정도면 양이 과하지 않으며 매일 꾸준히 섭취할 경우 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 될 것입니다.

Answer 4

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

하루 40g 정도의 견과류로는 콜레스테롤 수치에 심각한 영향은 주지 않을 것으로 보입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

견과류 드시는 것은 좋습니다. 물론 약을 복용하는 것보다는 효과가 떨어지지만 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있지요. 만약 드시고 나서 콜레스테롤이 더 올랐어도 중단하실 필요는 없습니다. 오메가 3도 드신다고 콜레스테롤을 올리는 것은 아니라서 중단하실 필요는 없구요.