평소 맛과 건강을 생각해서 견과류를 많이 먹는데
하루견과 같은것은 두세봉지씩 먹고 아몬드와 땅콩은
입에 달고 다닙니다. 너무 많이 먹어도 안좋은것인지
궁금합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
견과류의 하루 적정섭취량은 4분의1컵분량정도이거나 주먹한줌정도로 생각하시면되요. 견과류를 과하게 먹으면 속이 더부룩하고 불편해집니다. 견과류에 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 있는데 이 성분들이 소화 흡수를 방해해 배에 가스가 차는 증상이 있을수 있습니다~^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
견과류의 경우 하루에 20g정도인 하루견과 한봉정도만 먹는것을 추천해드리며,
그이상을 먹는것은 오히려 몸에 더 안좋기에 먹지 않는것이 좋습니다.
견과류 역시 지방이 많기에 체내에 지방을 축적하게 됩니다.
