하루에 견과류 권장량이 얼마나 되나요?
평소 맛과 건강을 생각해서 견과류를 많이 먹는데
하루견과 같은것은 두세봉지씩 먹고 아몬드와 땅콩은
입에 달고 다닙니다. 너무 많이 먹어도 안좋은것인지
궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
견과류의 하루 적정섭취량은 4분의1컵분량정도이거나 주먹한줌정도로 생각하시면되요. 견과류를 과하게 먹으면 속이 더부룩하고 불편해집니다. 견과류에 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 있는데 이 성분들이 소화 흡수를 방해해 배에 가스가 차는 증상이 있을수 있습니다~^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
견과류의 경우 하루에 20g정도인 하루견과 한봉정도만 먹는것을 추천해드리며,
그이상을 먹는것은 오히려 몸에 더 안좋기에 먹지 않는것이 좋습니다.
견과류 역시 지방이 많기에 체내에 지방을 축적하게 됩니다.
