운동 후 근육통 쉽게 푸는 법 있나요?

오랜만에 날이 따뜻해져서 걷기 운동을 좀 오래 했더니 온몸이 욱씬 거리네요. 한두시간 지나면 괜찮을 줄 알았는데 좀 오래 가서 근육통 떨쳐낼 좋은 방법 있으면 알려주세요.