생활
짧아진 근육을 늘릴 수 있는 가장 좋은 방법은 어떤게 있을까요
허리가 많이 좋지 않아 병원에가서 도수치료를 받았는데 제가 근육이 너무 짧아서 관절이 원활하게 움직이지 못해 몸에 무리가 많이 간다고 합니다 짧아진 근육을 늘릴 수 있는 좋은 방법 어떤게 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
필라테스를 추천드립니다
필라테스는 특유의 갈비뼈호흡과 동작을 통해 코어를 안정화시키면서 유연성과 근력을 증가시켜 신체의 정렬을 잡아주는 자세교정운동입니다
필라테스의 효과는
약해진 근력을 강화시키고 짧아진 근육을 이완시켜주고 불안정한 관절을 잡고 있는 주변 근육의 밸런스를 바르게 잡아주어
관절의 안정성을 향상시키는 일석이조의 효과가 있답니다
또한 뼈를 잡아주는 속근육부터 강화하기 때문에 체형교정에도 효과적입니다
