잠을 잘 자는 꿀팁에는 무엇이 있을까요?
요즘 잠을 깊게 자지 못하고 있어 하루 생활에 만족감을 느끼지 못하고 있습니다.
수면 문제로 인한 것 같은데 수면제는 복용하고 싶지 않습니다.
잠을 잘 잘 수 있는 꿀팁에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠들기전 1시간전에 따뜻한 물로 샤워를 하고,
스마트폰이나 컴퓨터, 티비 같은 전자기기를 멀리해야 합니다.
또한 둥글레차에 진정효과가 있으니 따뜻하게 한잔 드시면 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
연구결과 무거운 이불을 덮고 자는게 수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만
잠을 더 빨리 들게 해주고, 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
몸을 지치게 해서 피로하게 하는 것이 가장 최고의 방법입니다. 본인이 불면증이라고 하는 여러사람을 만나봤는데 운동을 통해서 몸을 지치게 했을 때 못고친 사람은 거의 없었고 그 못고친 사람들은 정말 수면제의 도움을 받아야할 정도의 사람들이었습니다.
안녕하세요. 비상한보석새88입니다. 우유를 미지근하게나 살짝 데워서 드시면 가벼운 불면이나 스트레스로 인한 불면에 도움이 된다고 많이 알려져 있습니다^^
안녕하세요. 검은밀잠자리184입니다.
전 꿀잠자기위해서는 항상 전기장판 온도 조절하고 잡니다
몸은 항상 따뜻하게해야 숙면시 도움됩니다
안녕하세요. 튼튼한멧돼지299입니다.
며칠동안 억지로 일찍 일어나면 피곤해서 일찍자고 깊게잠들게 되는데 이건 사람마다 다르더라구요.
수면 검사 받아보시는게 정말 좋아요