잠을 잘 자는 방법은 무엇이 있나요?
밤에 잠을 재대로 못 자고 자도 잠깐 잠드는 정도로 수면장애가 생기네요.
약을 먹지 않고 수면에 도움이 되는 방법은요?
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
빛을 차단하는 게 가장 중요합니다. 암막커튼으로 달빛도 차단하고 전자기기에서 나오는 빛도 모두 차단해보세요.
안녕하세요. 풋풋한참매36입니다. 본인에게 맞는 수면법이 있는데 잔잔한 노래를 듣고 잠을 자는걸 개인적으로 추천드립니다!
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
잠들기 4시간 전부터는 격한운동이나 식사를 금하시고
수면에 좋은 asmr이나 L카르틴 같은 숙면세 도움이 되는 영양제를 섭취하시고 적당히 어두운 밝기와 온도를 맞춰주시는게 좋겠습니다.
