하루에 몇시간 정도 운동하는게 좋을까요?
체력을 기르고 싶은데 하루에 몇시간정도 운동하는게 좋을까요? 가벼운 산책이나 걷기운동을 주로 하는데 하루에 5천보정도 걸으면 될까요?
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
운동을 집중해서 한 2시간정도면 충분합니다
유산소 40~50분 웨이트 1시간 마지막 스트레칭 10분정도로 잡고하시면될듯하네요
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
하루 운동량은 약35분에 이를 때 운동과 수명의 최적 조합이 이루어 집니다. 적당한 휴식과 수분섭취를 하면서 운동량을 조절하시길 바랍니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
일단 운동은 1일 1시간에서 2시간 정도가 가장 적당합니다
그 이상은 솔직히 학생, 직장인들에게는 무리입니다
물론 운동을 오래한다고 더 좋은 건 아닙니다
1일 5천보는 너무 적은 걸음입니다
일상적으로 우리가 학교생활, 직장생활을 하더라도 최소 4~5천보는 걷습니다
집앞에 편의점을 가더라도 거의 수백보는 걷는데 하루 5천보는 좀 부족합니다
최소 1만보 이상은 되어야 운동 효과를 보실 수 있을겁니다
1만보라고 해봤자 거리로 따지면 7~8Km 정도이며 시간은 1시간 30분 ~ 2시간 정도 걸립니다
처음에는 익숙하지 않아서 힘이 들겠지만 천천히 적응하시면 1만보도 쉽다고 생각하실겁니다
그때 조금씩 늘려나가시면 됩니다
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 걷기로 운동의 효과를 보시려면 최소한 만보 정도는 걸어야 한다고 생각합니다. 걷기 보다는 빠른 속도로 걷는 것이나 달리기가 효과가 훨씬 더 좋습니다.
안녕하세요. 사려깊은듀공4입니다.
보통 의사들은 30분~1시간정도의 운동을 권유합니다
실제로 지방을 태우는데에는 30분 이상을 운동해야 효과가 있다고 하며, 1시간정도의 꾸준한 운동이 도움이 될 것입니다
