안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.
매년 신체검사를 받고있는데요
항상 기준은 30분이었습니다
예를들면 평소보다 숨이 덜차는 운동을 30분이상 하셨나요? 와 같은데요 의학에선 주로 30분 단위 기준이고
제가 다이어트하면서 느낀 건강과 만약 체중 과다일때는 40분~1시간 정도가 효율이 가장 좋다고 느꼈습니다 지나치게 오래해봤자 근육에 젖산이 쌓여 근육통을 유발하고 다음날 일이든 공부든 신체적으로 고통을주어 생활하기가 어려울수도 있습니다
적당히는 최소 30분 길면 2시간을 넘지않는게 좋은것 같습니다.
1시간의 1만보 만보 걷기나 뛰기를 추천드립니다!
