운동하고 난후 스트레칭하는 이유가있나요?
저는 운동을 하기전에 스트레칭을 하는데.
운동 선수들은 운동하기전 스트레칭하고 운동하고 난 후에도 스트레칭을 하더라고요
운동 후 스트레칭 하는 이유가 있나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 깜찍한개리153입니다.
운동을 하는동안 근육에 젖산이라는 물질이 쌓이게 됩니다.
마무리 스테리칭으로 젖산을 분해시켜야 운동 후 근육 뭉침이 적어 집니다.
마무리 운동이 없으면 근육통이 생길수 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신기한잉어221입니다.
네, 운동하기 전의 스트레칭은 갑작스런 근육의 사용에 따른 부상의 예방은 물론, 신체에 약간의 긴장감을 주어 운동 효과를 높이는데 꼭 필요하지요.
그리고 운동 후의 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주어 운동 후의 피로감을 덜 느끼게 해주기도 하죠.
그래서 운동 전 후의 스트레칭 방법과 강도는 약간의 차이가 있기도 하고, 운동의 종류에 따라 운동 후 스트레칭을 안하는 경우도 있습니다.
축구장이나 배구장에 가면 시합전에 양팀 선수들 몸 풀기 연습을 많이하는 것을 보았을 겁니다.
하지만 경기 끝나면 어떻게 하나요. 서로 축하 또는 위로해 주고 퇴장하죠. 물론 라커룸에 가면 간단하게 물리치료를 받기도 하지만 운동 전 후의 스트레칭이 참 많이 차이가 나죠?
적절한 운동 전 후의 스트레칭 잘 하시어 건강 유지하세요.
감사합니다.