운동을 하기전 몸풀기는 이해가 됩니다. 운동을 하고 난뒤에 몸풀기를 해야하는 이유는요?

Question

운동을 하고 난뒤에 몸풀기를 하는 이유는 무엇인가요?

운동을 하고 난뒤에 몸풀기를 해야 몸이 덜다친다 이러한 얘기를 들었고, 운동선수들도 경기후 스트레칭 같은걸 한다는 말은 들었는데, 여러 다른 이유도 있을 것 같습니다. 일반적으로 운동을 하기전에는 스트레칭을 하지만 운동을 한 뒤에는 잘 안하잖아요?

Answer 1

운동 후 몸풀기는 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진해 회복을 돕기 위해 필요합니닺

젖산 제거와 부상 예방, 근육통 감소에도 도움을 줍니다.

운동 전 스트레칭은 준비 운동이고 운동 후 스트레칭은 회복과 피로 완화 목적이라고 이해하면 됩니다.

Answer 2

운동을 하기 전에 뻣뻣한 근육을 예열식으로 풀어준다고 가정해보면 운동을 마친 후에는 근육이 힘을 쓰느라 충분히 긴장되어 있을텐데요.

이런경우에 근육이 뭉쳐있기 때문에 근육을 풀어주어야 다음날 통증이 없고 몸이 가볍다는 느낌을 받으실 수 있습니다.

Answer 3

운동이 하고 난 뒤에 몸을 풀어줘야 하는 이유가 말입니다 운동을 하고 난 뒤에 몸을 풀지 않으면 다음 날에 근육이 뻣뻣하거나 땡기는 느낌이 날 것입니다

Answer 4

자동차 시동걸고 움직이기 전에 뭐하나요?

엔진알피엠이 안정되고 엔진열이 올라갈떄까지 기다립니다 왜그럴까요?

시동이 걸려 엔진오일등이 엔진에 골고루 퍼져 엔진 손상이 최대한 안되는 상태까지 기다리는 것이죠?

인간의 몸도 마찬가지입니다.

갑자기 격렬한 활동을 하면 관절이나 근육등에 무리를 줄수가 있고 심폐개통에도 문제를 일으킬수있습니다.

준비운동을 통해 가볍게 몸에 열을올리면서 우리의 근육은 움직일준비를하고 관절은 부드럽게 움직이기위해 격렬한운동을 대비 윤활유를 생성해 관절을 부드럽게 만들어줍니다.

이러한 이유로 준비운동을 하는것입니다.

운동을 하고난뒤에 몸을 푸는것은 결렬한 움직임 뒤에 천천히 몸을 원상태로 돌리는 작업입니다.

운동을 마치고 힘들다고 바로 움직임을 둔화 시키게 되면 그거대로 몸에 안좋은 부하가 걸린다는식의 이야기를 고등학교때 육상선수출신인 체육선생님이 체육시간에 말씀해주셨던게 기억이 나네요.

운동으로 올라간 대사량을 천천히 진정시켜주는 것이라 보시면 될것 같아요.

심장만 예를들어도 운동을 격렬하게 하는도중 한참 열일하며 펌프질하고있는데 갑자기 운동을 멈춰버리면 심장은 잠깐이지만 격렬한 펌프질을 멈출수 없어 필요이상의 혈액을 전신으로 보내는데요 이러한 것들이 우리는 느끼지 못하지만 몸에 상당한 무리를 준다고해요.