숙면에 대해서 잘할 수 있는 방법에 대해 궁금합니다.
잠을 자도 개운치 않아요.
매일 적당히 운동도 많이 합니다.
알려주세요~ㅎㅎ
안녕하세요. 반듯한흑로217입니다.
저도 잠을 못자는 사람인데요... 몸에 최대한 힘을 빼고 눈을 감고 생각을 비우면 잠이 잘 온다고 하네요...
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
숙면을 위해서는 머리와 마음이 편안해야 합니다.
잠자기 전에 전자기기를 멀리하시고, 둥글레차 한잔을 드시고 주무시면 도움이 됩니다.
둥글레차에는 진정효과가 있기 때문에 마음을 편안하게 해줍니다.
안녕하세요. 반가운홍여새291입니다.
주무시기전에 미지근한물로 샤워하시는거도 방법이구요. 걱정을 내려놓으시고 평소에 읽지 않던 책을 한번 읽어보시는거도 방법입니다.
