체력 향상을 위한 효과적인 스포츠는?

Question

체력을 향상시키기 위해 어떤 스포츠나 운동이 좋은지 알고 싶습니다. 유산소 운동과 저항 운동 중 어느 것이 더 효과적일까요???ㅊㅌ

Answer 1

유산소운동과 무산소운동을 비교해서 말씀하시는 것으로 보입니다

무산소운동은 일반적으로 근육의 성장에 집중을 하기 때문에,

체력향상을 위해서는 유산소운동을 하시는 것을 추천드립니다

심폐활량을 높일 수 있는 복싱이나 수영, 검도와 같은 운동들을 추천드립니다

Answer 2

기본적으로 체력향상을 위해서 효과적인 운동은 유산소운동이 가장 좋은 효과를 낼수있고

근력운동도 체력향상에 도움이 되지만 근력위주의 운동이 대부분이고

유산소운동은 지구력위주의 운동이 많아서 체력향상을 위한거라면 유산소운동을 추천드립니다.