초등학생 남학생인데 편식 고치는 방법좀 없을 까요
하루 에 두끼만 먹기도 하고 한끼 를 먹어도 라면이나 치킨 만 먹으려고 합니다 한식은 입에 안될뿐더러 먹어도 고기 아니면 손도 안되니 걱정입니다 편식 고칠 방법 없을까요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 편식이 심해서 걱정이군요.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기에는 무리가 있습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육과 관련된 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눈다면
아무래도 그 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에서 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이가 편식이 심하다고 잘먹는것을 주는것은 좋지 않으며
아이가 안먹는다면 그냥 두는것이 좋습니다.
안먹는다고 한끼 먹이려고 좋아하는것을 먹이면 지속적으로 이러한행동이 강화되기에
식단에 맞추어 주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
다양한 음식을 맛보며 접할 기회를 많이 제공 해 주세요 그리고 음식을 먹을 수 있도록 권유를 꾸준히 해 주세요 감사합니다
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
자녀가 편식이 있어서 고민이 되시겠네요.
자 그럼 초등학생들 편식의 원인을 한번 알아볼까요?
1. 아이가 싫어하는 맛, 향, 촉감임에도 억지로 권하는 경우
2. 남기거나 싫어한다는 의사 표현을 했을 때 인정해주지 않는 경우
3. 같은 식단에 부모님도 편식을 하는 경우
4. 안 먹는 음식을 먹일 때 보상을 거는 경우
5. 식사시간에 혼을 내거나 다그쳐서 두려움을 갖는 경우편식이 생기면 불균형한 영양 섭취의 지속이 발생할 수 있고,
여러 영양소가 어우러진 한 끼 식사에 대한 거부감이 이어지면 결국 대체품을 찾게 되죠.
현재의 질문자님의 자녀처럼
한식은 입에 대지 않고 라면 치킨만 먹으려고 하는것처럼요.
아이 입장에서는 자극적이고 맛있는 인스턴트나 패스트푸드, 과자와 같은 음식들에 더 집착하게 될 수 있어요.
성장기 아이의 편식을 막기 위해서는
어른들이 음식을 바라보는 시선과는 조금 다르게 접근을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
어른들 입장에선 일반적인 나물 반찬으로 보여도
아이들 입장에선 이상하고 경계되는 불안한 음식으로 보일 수 있습니다.그리고 건강을 위해서 또는 '재료 본연의 맛'을 위해서 날 것 혹은 변형되지 않은 상태로
아이들에게 주는 경우도 있는데, 역시나 아이들은 시각적으로나 식감 때문에 음식을 거부할 수도 있습니다.
어른들도 젤리의 식감이 싫고 닭발의 비주얼이 싫은 사람들이 있습니다.
아이들도 마찬가지입니다.
어떤 음식을 거부하는 나름의 이유가 존재합니다.이를 인정해주는 것에서부터 식습관 관리를 진행해야 합니다. 또한 식사는 즐거운 것이며,
새로운 음식을 맛보는 것이 재밌는 일임을 일깨울 수 있도록 도와줘야 합니다.
한 번 형성된 습관은 다시 바꾸기 쉽지 않습니다.
특히나 먹는 것에 있어서는 무섭거나 두려운 혹은 서러운 기억이 없어야 합니다.
어릴 때 부모님이 못 먹게 했던 음식을 커서 집착하듯이 먹는 사람도 있으며,
일반적인 음식인데도 어릴 적 트라우마 때문에 전혀 입에 대지 못하는 사람들도 있습니다.
편식은 단지 이순간 아이가 어떤 것만 먹는 지 혹은 안 먹는지에만 집중할 것이 아니라,
왜 음식 선택에 대한 편향이 생겼는지 점검하고 이를 개선할 방법을 찾는 것이 더 중요합니다.
자,그럼 편식 유형에 따른 대처방법에 대해서도 알아볼게요.
특정 음식을 싫어하는 경우?
이때는 ‘왜 그 식품을 먹어야 하는지’ 이유를 충분히 설명해주는 것이 효과적이에요.
아이에게 이야기할 때는 훈계조로 이야기하지 말고,
“○○야, 이 음식이 먹기 싫어? 그런데 좋아하는 음식만 먹으면 키도 안 크고 몸도 아파서 병원에 가야 해”하며다정한 어조로 아이 수준에서 알기 쉽게 설명해준다.
또한 이 음식을 먹으면 키가 큰다거나, 예뻐진다거나,똑똑해진다는 등 아이가 원하는 자신의 모습이 될 수 있음을 이야기하는 것도 좋다.
먹는 데 전혀 관심이 없는 경우
워낙 먹는 양이 적고, 먹더라도 특정 음식만 고집하는 경우에는 전문의와 상담해 그 원인을 찾아야 해요.
어떤 전문가들은 식욕부진의 큰 원인으로 약한 비위 기능(소화 기능)을 꼽는다.
비위가 약해 입맛이 없고, 먹기 싫은데 먹기를 강요하게 되면 편식 습관이 생기게 된됩니다.
정확한 진단을 통해 비위를 강화하여 식욕을 증진시키면 편식 습관도 개선될 수 있어요.
특정 음식을 거부하지는 않지만 좋아하는 반찬만 먹는 경우
이 경우는 다른 반찬도 조금씩은 먹기 때문에 편식 성향을 눈치채지 못하는 경우가 많아요
엄마들도 아이가 좋아하는 반찬을 다 먹으면 다시 가져다 주어 편식을 부추기기도 해요
식사 때는 아이가 싫어하는 음식과 좋아하는 음식을 함께 놓고, 덜 좋아하는 음식부터 먼저 먹게 하는 것이 좋아요.
실제 엄마들 사례중에 이런경우도 있었어요.
식판을 사용하여서 아이 스스로 먹을만큼 담게하여 먹도록 하거나,
아이가 싫어하는 재료로 함께 요리활동해보기!
먼나라 일본같은 경우는 아이들 편식 습관을 고치는데 강경한 방법을 쓴다네요.
바로 아이들이 싫어하는 반찬만 주는것!
가령 아이가 콩을 안 먹을경우 밥과 국 말고는 콩 반찬만 주는 식이에요.
콩자반,콩볶음 등 콩을 이용한 반찬만 식탁에 올리죠.
아이가 싫다고 할 경우 상을 치우고 다른 간식은 절대 금지
그러면 아이는 배가 고파 아무 음식이라도 잘 먹게 된다고, 아이들의 편식이 너무 심할 경우,
꼭 고쳐야 하겠다는 굳은 결심을 했을 겨우 사용해보시면 좋을것 같아요.
자녀에 대해서 부모님이 가장 잘 아시니
자녀가 거부감 없이 음식을 받아들일 수 있도록 한번 여러방법으로 노력해보시길 바랍니다^^
골고루 잘 먹을 그날을 위하여 화이팅!!
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
치킨이나 라면처럼 면 종류, 튀김 종류만 먹게 되면, 성장기의 아이들의 건강엔 안 좋은 영향을 끼치므로, 골고루 영양소가 들어있는 밥과 반찬을 먹도록 해야 합니다.
자극적인 것에 너무 입맛을 들이면, 상대적으로 건강식인 밥과 반찬은 멀리하게 되어 있으니.
지금부터라도 아이의 건강을 위해서 밀가루음식과 튀김종류의 음식은 자제해야 할 것 같아요
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 특정 음식만을 찾는 경우 아이에게 주는 음식에 대한 조리법을
달리 해보시는 것을 권합니다. 또한 아이와 함께 조리를 해보시면서
음식에 대한 거부감을 줄여주시는 것도 방법입니다. 예민한 기질의 아이일 수 있습니다.
위와 같은 방법을 반복적으로 시도해보시는 것을 권합나디.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
신체활동을 늘리고 식재료를 제한하여 단호한 대처가 도움 될 수 있으나
극단적 편식인 경우 진료나 상담을 통해 전문적 치료가 필요하기도 합니다