아침에는 간단한 음식이 더 좋을까요?
아침밥을 안 먹고 아침밥 대신에 간단한 고구마나 계란 이런 음식을 섭취하는게 건강에 더 좋을까요? 아침밥은 안 먹어도 괜찮다고 하던데...
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아침에는 간단하더라도 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
달걀요리는 아침으로 많이 추천하는 식단인데요. 삶은달걀, 달걀후라이 등에 간단한 통밀빵과 과일을 곁들이면 좋은 아침식단이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘처럼 현대인들은 아침 식사를 하기가 힘든 경우가 많이 있습니다 그럴 경우에는 고구마나 말씀하신 것처럼
계란 우유 토마토 호두 아몬드 등등 간단하게 되시는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침에 활동량이 적은 분이사라면 아침을 든든히 드시는것이, 그것이 아니고 소화가 어려우시다면
간단히 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요.
아침밥을 아예 안 먹는 것은 영양학적으로 좋지 않습니다. 아침밥은 하루를 시작하는 에너지를 공급하는 역할을 하며 아침밥을 거르면 아래와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
졸음과 집중력 저하: 아침에 충분한 에너지를 공급받지 못하면 졸음과 집중력 저하가 발생할 수 있습니다.
식욕 증가: 아침밥을 거르면 점심이나 저녁에 식욕이 증가하여 과식을 할 수 있습니다.
체중 증가: 아침밥을 거르면 점심이나 저녁에 과식하여 체중이 증가할 수 있습니다.
소화기 질환 위험 증가: 아침밥을 거르면 소화기 질환이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.
아침밥을 간단하게 먹는 것은 괜찮습니다. 고구마나 계란과 같은 간단한 음식은 아침밥으로 에너지를 공급할 수 있습니다.
