내장지방을 줄일 수 있는 음식이 뭐가 있을까요?

내장지방을 줄일 수 있는 음식이 뭐가 있을까요? 통 곡물은 내장지방 감소에 효과적이다라고 합니다. 곡물 외에 맛있게 먹는 식품중에 어떤 음식이 있는지 궁금합니다.