정말 카페인이 수면에 안좋은가요 ??
커피에 들어있는 성분인 카페인을 먹으면 수면에 방해가 된다고 많이 알고 있는데 정말 카페인이 수면에 안좋은가요 ??
저는 커피를 먹어도 잠을 잘 자는 타입인거 같아서 카페인이 꼭 모든 사람에게는 해당이 안되는거겠죠 ??
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
모든 약이 사람마다 효능은 다르게 나타나듯이 카페인도 어느사람은 잠자기도 하고 어느사람은 조금만 먹어도 잠을 못이루는 사람이 있잖아요.
카페인 성분을 과잉 섭취시 초조함, 신경과민, 불면증등을 일으킨다고 하잖아요
안녕하세요. 무엇이든물어보세용입니다.
개인적인 민감도 차로 다르게 느껴질 수 있습니다.
자세한 내용은 하기 참고바랍니다
카페인은 여러 가지 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이러한 영향은 개인 차이가 있고 섭취 양과 시간에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 카페인이 미치는 주요 호르몬적 영향은 다음과 같습니다:
1. 에피네프린 (아드레날린): 카페인은 아드레날린의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 이로 인해 심장 박동 수가 증가하고 혈압이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 이러한 효과로 인해 각성 및 경계 상태가 증가할 수 있습니다.
2. 코르티솔: 카페인은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 일시적으로 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신체의 반응으로, 스트레스 상황에서 에너지를 공급하려는 목적입니다.
3. 멜라토닌: 카페인은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제할 수 있습니다. 이로 인해 카페인을 섭취한 후에는 수면에 들기 어려울 수 있습니다.
4. 인슐린: 카페인은 인슐린 민감성을 일시적으로 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 혈당 농도가 일시적으로 하락할 수 있으며, 이는 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 호르몬적 영향은 카페인의 섭취 양과 시간, 그리고 개인의 민감도에 따라 다를 수 있으므로 각 개인이 카페인을 어떻게 섭취하는지에 대한 주의가 필요합니다. 또한 장기적으로 과도한 카페인 섭취는 호르몬 불균형을 유발할 수 있는 위험이 있으므로 적절한 제한을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
카페인은 각성효과가있어서 피로의 일반적인증상인
졸림/나른함/활력저하등을 잊게해줘요.
하지만 어디까지나 피로를 없애는게 아니라 피로를 느끼지 못하게 하는것일뿐예요.