빵도 정말 좋은 장점이 있는지 궁금합니다.

Question

빵이 간편식으로 정말 좋고 많이 먹잖아요

근데 건강을 이야기하면 정말 안좋게 이야기하는 사람이 많더라고요

빵의 진짜 좋은점도 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

정제된 흰 밀가루를 쓰지 않는 경우를 글루텐 프리 라고 부르는데. 이렇게 만든 통밀. 호밀빵은 소화에 도움이 되는 장점이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

빵이 가지고 있는 장점도 많이 있습니다.

하지만 그런 빵들을 많이 먹어서 문제가 생기는것이기 때문에 적당히 드시면 괜찮습니다.

빵을 만들때 여러 재료들을 넣어서 고른 영양소를 섭취를 할수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

빵도 통곡물 빵이나 전체 곡물을 사용한 빵은 여러 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 통곡물 빵은 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 증진하고 변비를 예방하고 비타민 B, 철분, 마그네슘, 아연, 항산화제 및 다양한 미네랄을 포함한 필수 영영양가 많고 정제된 곡물 빵보다 혈당 수치를 더 천천히 상상승켜 당뇨관리에 좋고 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.하지만, 빵을 선택할 때는 가공된 성분, 추가된 설탕, 트랜스 지방 및 나트륨 함량에 주의해야 합니다. 이러한 성분은 건강에 안좋은 영향을 미칩니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

일반적인 빵의 주성분은 탄수화물이며 우리몸이 에너지를 내는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

빵은 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하여 우리 몸에 에너지를 제공하고 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 식이섬유는 변비 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 중요한 성분 중 하나입니다.

그러나 빵을 섭취할 때 주의해야 할 몇 가지 단점도 있습니다. 빵은 높은 칼로리와 당분 함량을 포함할 수 있어, 과도한 섭취는 체중 관리에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 빵을 섭취할 때는 적절한 양을 지키고 과식을 피해야 합니다.

건강을 고려하여 빵을 선택할 때는 특히 통곡물 빵을 고려하는 것이 좋습니다. 통곡물 빵은 정제된 곡물로 만든 빵에 비해 더 많은 식이섬유를 포함하고, 영양가가 높아 건강에 도움이 됩니다.

마지막으로, 빵을 섭취할 때는 다양한 영양소가 풍부한 음식과 함께 조화롭게 먹는 것이 중요합니다. 이렇게 조절된 식단은 영양 균형을 유지하면서 빵의 맛과 편의성을 즐길 수 있는 방법입니다.